kiedyś a dziś

Dziś zdecydowałem,że moim ulubionym klubem jest FC Barcelona,kiedyś bardzo podbał mi sie Liverpool,MenU lecz zawsze byłem z FC Barceloną tam grał mój były "ulubiony" zawodnik Patrick Kluivert,od początku podobała mi sie gra Barcy teraz staje sie prawdziwym kibicemFC Barcelony,mam zamiar pogłębić moją wiedze o tym klubie i wiedzieć o nim [...]

"ja gram na klawiaturze a na padzie gra brat " hrhrhr, tak jak ja dzis juz rozegralem polfinal w uefa champions leauge z brate, awansowalem do finalu, byel Arsenal, a On Juve w pierwszy meczu 1-1, w drugim wygralem 2-1 na dwie osoby to wszystkie gry ze stajni EA SPORT nba, nhl, nfl, fifa itd...oraz roland garros, kiedys w to czesto z [...]

[...] chodziłam na różne zajęcia fitness. Schudłam 8kg ale co w tej utracie miało przeważający udział to nie wiem. Podejrzewam że fitness. A jeśli chodzi o podłoże genetyczne to kiedyś sobie tłumaczyłam że skoro mój szanowny tatko waży 118kg to przecież jabłko niedaleko od jabłoni pada. Tylko że mój szanowny do 30r.ż. był tak zwanym szczupaczkiem a [...]

[...] 1s ok 25-30powt. 2. 20-25 3.15-20 4. ok 15+5 dodatkowo mniejszym ciężarem. Palenie przeogromne. 2. Unoszenie przodem talerza ze skrętem 4 5/10/10/10 Ćwiczenie dla mnie nowe(kiedyś raz go spróbowałem z ciekawości) bardzo dobrze poczułem przedni akton, takiego palenia nie czułem jeszcze w żadnym innym unoszenie przodem... Masakra, w każdej serii [...]

[...] że nie ma się co szczypać. Jak będę miał więcej funduszy pomyślę o składaniej bieżni, jednak musiałbym poszukać takiej pod 120-130kg biorąc pod uwagę, że jeszcze będę pewnie kiedyś w życiu masę robił, a to już spory koszt, a rowerek do 150kg wyszedł mi całkiem ok – 400zł. Dieta: Wczoraj i dziś micha ok. Co prawada mocno intuicyjnie trzymam się [...]

dzień dobry wszystkim :-D żarło na dziś ponadto woda 2,5 l , suple białko i tran , warzywa > brokuł , cebula ,pomidor Rozpiskę z treningu wkleję jutro.Wczoraj z przyczyn ode mnie nie zależnych trening muszę przełożyć na dziś i jutro .Swoją drogą taki wysiłek uzależnia i to jest bardzo pozytywne , a odkąd prowadzę ten [...]

TRENING: 1. Push press: 40kg x6 50kg x6 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x3 100kg x2 105kg x2,5 (poprzednio 100kg x5,5 inna sztanga (nie olimpijka)) no, skoro po przecinku nie ma zera to znacyz ze poszlo ciezko 2. Martwy ciag: Zastanawialem sie czy go dzisiaj robic bo rano lekko bolaly mnie plecy, ale bez ciagu robilbym dzis same barki wiec [...]

[...] tym tygodniu pokręcę filmy z bojów. Przysiady lekko, pobolewa mnie coś pośladek i nie chciałem przesadzić, dlatego zejście tylko do 4 powtórzeń, w porównaniu z tym co było kiedyś - nędza, w porównaniu do formy z ostatnich 2 miesięcy – elegancko, powili, do przodu. Step up dość lekko, wchodziłem na podstawki do ciągów jedna na [...]

[...] mieśnie prosiły o dokładke, no więc im dałam więcej w każdym ćwiczeniu. Niech rosną 4. Na triceps zrobiłam 'dip' (trochę się bałam brać francuski ze sztangą nad głową, bo kiedyś mi ciężarek się odkręcił od dumbbell przy przenoszeniu, ale na szczeście w momencie jak miałam go już nad głową ) i skróciłam przerwe do 30sek ... 5. Ułożyłam sobie [...]

[...] kosmiczne W tym ćwiczeniu liczy się ruch. Powolny z zaakcentowanie w pełnym napięciu mięśnia w dolnej jak i górnej fazie. Na koniec czuć jak bicepsy płoną. Ktoś na forum kiedyś napisał "bicepsa da się zajechać butelką po wodzie" 2.Uginani hantli stojąc chwyt młotkowy- Po pierwszym ćwiczeniu ciężko było tutaj dorzuć kg tak aby nie [...]

Dziewczyny};-) UNKNOWN mówiłam Ci już kiedyś, że masz zayebiste podejście do życia? nie? to teraz mówię : uwielbiam je%-) dzięki za wsparcie};-) Anani tak, spóźniał się ponad dobry tydzień dziad pieprzony a jak już przybył @@-) to szkoda gadać- dziś jest armagiedon-rano udałam się na poszukiwania dobrego jadła na nadchodzący tydzień i wracając do [...]

Dzis mam talent do w****iania ludzi, na lekcji kumplowi z ławki wkrecilem ze z jego konta na naszej klasie dodalem do znajomych dyrektorke i ze z Nia pisalem maile jego kontem :D Bo znam jego hasla bo kiedys sie u mnie logowal i zapamietalo xD Ten to sie dopiero w****il, nie odzywal sie do mnie, a jak widzial ze jeszcze chlopaki sie ciesza z niego [...]

słuchaj stary żadnego filmu nie będzie czaisz? kiedyś chciałeś film z wyciskania francuzkiego hantlem , dziś unoszenia z opadu a co będzie jutro? pojutrze? koniec wrzucania filmów z mojej strony mam to w D**** nie wiem po co miałbym okłamywać was i pisać bajki zamiast recenzji z treningu przecież tu o to nie chodzi ale gdy nie wieżysz to ja ci [...]

no to na temat: dziś jest czwartek a nie środa, ćwicz to kiedyś będziesz taki jak ja

Fajnie się czyta te wszystkie domysły. A przecież w regulaminie (wg mnie oczywiście) wszystko jest dokładnie opisane. Lipton-musisz do tego podejść na luzie-to nie zawody kulturystyczne na najlepszą kratę tylko konkurs motywacyjny do lepszego treningu i diety a tym samym do poprawienia swojego całego ciała na długie lata a nie na krótką chwilę . [...]

Lipton-musisz do tego podejść na luzie-to nie zawody kulturystyczne na najlepszą kratę tylko konkurs motywacyjny do lepszego treningu i diety a tym samym do poprawienia swojego całego ciała na długie lata a nie na krótką chwilę . Jestem wyluzowany, napisałem tylko moje małe spostrzeżenia. Masti przecież wiesz, że nad ciałem pracuje się latami, a [...]

A na mnie taka pogoda jak dziś działa bardzo dobrze po tych ostatnich upałach ;) Dawaj jakieś zdjęcie z kiedyś w takim razie.

a pozatym to chyba grozi ci anorekcja. \Zerkajac na twoje wypowiedzi jak rowzniez testy to myslalem ze wygaladasz lepiej skoro zjadles tyle supli. nie Ty jeden Wegli spozywam na poziomie 4,5-6g na kg bialka nigdy nie przekraczam 2 g, przewaznie w granicach 1,6-1,8g nie mniej jednak kupuje twarog oraz tunczyka bo mam czesto problemy wlasnie z [...]

[...] nie pogorszyć swojego stanu, ale na pewno przez lekki ból gardła nie będę rezygnował z treningu, bo niby dlaczego? a po co kumulować stany zapalne w organiźmie? bez sensu. kiedyś trenowałem mimo choroby i dziś wiem, że nie były to treningi efektywne. Były zrobione dla zrobienia. Teraz jak się przypałęta przyziębienie, odpoczywam - wypocę [...]

[...] hantelki stojąc w opadzie tułowia tutaj dokładnie, krótki ruch i spinam sam tyl barków, każda ręką robiona jest osobno. Dość skomplikowane ćwiczenie technicznie. Może kiedyś jakiś filmik wrzucę dla pokazania. 16kg na rękę - 15 ruchów 20kg na rękę - 12 ruchów 24kg na rękę - 12 ruchów x 2 serie Czasami dodaję jeszcze ze 3 serie unoszenia [...]